Witam, przeczytałem dużą ilość wypowiedzi na temat kreatyny i każdy zawierał różne informację, dlatego chcę się dowiedzieć o aktualnych danych, czy kreatyna w wieku 17 lat szkodzi? Jak ją stosować(porcję itp.)? Czy trzeba robić cykle czy można stosować ciągiem? Czy 3g dziennie i 6g czystej kreatyny w dniu treningu da jakiś efekt? Chcę używać [...]
czy mozna tak liczyc ze np: 100ml = 100 gramom??? a jak nie to jakie macie sposoby na odliczanie np 100g platkow owsianych??? pomijajac oczywiscie wage
[...] szansa na to że jeszcze urosnę? Czy można to jakoś sprawdzić nie wykonując badań? Czy są jakieś sposoby które mogą pomóc (np. picie kefirów/mleka, podciąganie na drążku)? Odkąd jestem na studiach mam wrażenie, że urosłem 1 cm, czy to jest tylko wrażenie (chyba nie da się urosnąć 1 cm w 1 miesiąc)? Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.
Jak w temacie>> Czy można od czasu do czasu zjeść kluski lane z mlekiem na śniadanie albo kasze manną z mlekiem? Kluski oczywiście z mąki pszennej. Bo już ta owsianka sie nudzi powoli i te omlety ;p Kluski lane 100g kcal - 93 B - 4,1 g T - 2,0 g W - 14,9 g Kasza manna 100g kcal - 325 B - 10,5g T - 0,8g W - 69,0g z tego cukrów 0,8g Zmieniony [...]
[...] jakieś ziele suszone lub wyciąg z ziela ma wyczuwalny zapach, to do tego czasu posiada właściwości aktywnie działające na człowieka, etc. Moje pytanie jest następujące - czy jeśli posiadam Hi Tec Nutrition - Testobooster z datą ważności do końca lutego 2023, którego głównym ziołowym składnikiem jest wyciąg z kozieradki pospolitej, które nie [...]
[...] je bo po treningu niosac np siatki z zakupami czulem mrowienie w barach :/ jedna ze znajomych gadala ze miala podobnie i wykryto uszkodzenie nerwu.. zrobilem pauze i zaczynam.. teraz mam rozruch barkow.. i teraz jesli chce najwiekszy nacisk polozyc na barki to jak to zrobic ? czy mozna np 1 dzien przod a drugi dzien tyl barkow ? czy plan [...]
[...] kurczaka gotowanego 3. Posiłek ( po treningu): 200g piersi z kurczaka gotowanego, + warzywa (ogorek kiszony/ Cebula/ brokuły/kalafior/ fasola szparagowa) 4. Posiłek : Tuńczyk w wodzie ( tylko nie wiem z czym go jeść najlepiej na redukcji??) 5. Posiłek (Kolacja ): Twaróg 100/150g, szczypiorek, liśc sałaty ewentualnie rzodkiewka/oliwa z [...]
[...] w piwnicy jest wszystko czego trzeba. Z siłownią mam styczność od 5 lat ( z przerwami hehe)ćwiczę regularnie od 1 stycznia splitem. Chce zacząć metodą jak w temacie czytam już 2 dzień o tym ale muszę zapytać To metoda z 3-zestawami powtórzeń.Metoda która ma za zadanie zaskakiwać nasze mięśnie zmianą powtórzeń np: co 2-tygodnie czyli: [...]
Czy można połączyć trening koszykówki z treningiem masowym? Jeżeli tak to w jakie dni masa/koszykówka? Czy tak będzie ok : poniedziałek - kosz wtorek - masa środa - kosz czwartek - masa piątek - kosz sobota - masa niedziela - odpoczynek Jeśli nie da się połączyć treningu masowego z koszem to co wtedy.. ACT?
Witam, mam takie pytanie.Mianowicie mam 22 lata i jakoś tak się wszystko potoczyło że dopiero teraz chciałem zacząc swoją przygodęz treningiem. Brat kupił sobie ławeczke i hantle i pomyslalem ze ja też może spróbuje. Moje mięśnie jednak są chyba w dośc słabym stadium rozwoju, nigdy wczesniej nie cwiczylem ani nie wykonywalem jakis fizycznych prac. [...]
Witam ćwiczę na siłowni około 3 miesięcy ale to jakoś różnie było z tymi ćwiczeniami. Teraz mam zamiar stosować FBW. Cel to oczywiście jak największa masa. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]
[...] redukcji tkanki tłuszczowej. Będzie to moja pierwsza odżywka o ile to istotne. Co do ćwiczeń do robię coś w tym stylu : http://www.youtube.com/watch?v=Y55OWCsW6wc (nie wiem czy można wrzucać linki) Co prawda dopiero tydzień ale zamierzam nie przestawać i robie na czczo. Jeżeli chodzi o inne ćwiczenia to brzuszki , bieg i pompki. A co do diety [...]
[...] 1u z insulinówki. Przyjąłem to z godzine temu pierwszy raz rozumiem ze nabieram tego większą ilość podaje 1u a reszte zostawiam w strzykawce tak? Czy igłe trzeba zmieniać czy można jednej cały czas używać? Są jakieś patenty na podawanie tak małych ilości bo przyznam się szczerze ze nie wiem nawet ile tego wbiłem przed godziną. Przeciez tutaj [...]
[...] taki trening: https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html Z tym, że mam kilka pytań: Dzień 2 PULL -Podciąganie na drążku 4x8 - jestem w stanie podciągnąć się może ze 2 razy, czy tutaj zastosować jakieś inne ćwiczenie? (np. ściąganie drążka do karku na maszynie? czy zacząć od "opuszczania"?) -Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 - czy można tutaj [...]
Biore kreatyne cos ponad tydzien no i nic mi nie idzie w zwyz, a nawet smial bym stwierdzic ze spada no ui mam takie pytanie czy podczas brania kreatyny caly czas sie pije wode czy mozna popic ja woda np i po pol godzinie wlaic mleczko, i czy to wazne ze od 8 do 17 pije bardzo malo (z pol litra) a potem ze 3 litry? czy to musi byc rozlozone na [...]
Witam. Moj pierwszy wpis na forum to prośba pomoc w wyborze odpowiedniego programu treningowego na wyskok. Od razu jasno i wyraźnie zaznaczam że przeszukałem forum i dużo rzeczy przeczytałem i tyle z tego pożytku że mam mętlik w głowie i nic poza tym. Najbardziej znane i chyba dające efekty programy to Super Dunks III, Air Alert II i trening [...]
Czy można gdzieś jeszcze dostać APS Mesomorph 550 zależy mi na tej starej wersji jeszcze z geranium.Jak ktoś zna adres jakieś sklepu internetowego z pewnością,że na bank dostane tego oryginalnego Mesomorpha to był bym wdzięczny
Witam mam pytanie, bowiem zastanawiam się, czy można jeść dziennie, aż 500gram twarogu, bo ostatnio mnie do niego giga ciagnie i duzo go szamie%-)%-) Nie jest to zly pomysl? Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, bo mam odstajacy brzuszek:-) waga: 58kg, 164cm. Aktualnie białka jem około 2g-3g/1kg ( ogladalxm takiego goscia i mowil ze 3g jest [...]
[...] szczupły, ważę 63kg, wz.180cm, aktualnie wykonuję trening ACT, potem jednak mam w planie przejść na HST, problem jednak w tym, że nie chcę przytyć niewiadomo ile... wystarczy 6-10kg, czyli założenie z trenowania HST: masa, czy jednak wystarczy do tego jeden makrocykl? I czy można własnie w ten sposób zrobić, iż 1: HST (1 makrocykl), a potem [...]
